搜索
当前所在位置: 首页 >> 成长心理

怎么控制自己的脾气暴躁(控制情绪的方法)

发布时间:2025-07-10 06:35:57 作者:x 点击:4 【 字体:

每个人都有着不同的控制性格以及脾气。但是自己躁控制情大家都知道的是,容易发脾气是气暴非常不好的一种现象,因为这会给双方都带来一定的控制困扰,尤其是自己躁控制情会对发脾气者本身的身体健康造成一定的危害,所以如果经常发脾气的气暴话,一定要学会控制自己的控制脾气。

1、自己躁控制情情境转移法

当愤怒陡出时,气暴人有五种处理怒气的控制方法,一是自己躁控制情把怒气压到心里,生闷气;二是气暴把怒气发到自己身上,进行自我惩罚;三是控制无意识地报复发泄;四是发脾气,用很强烈的自己躁控制情形式发泄怒气;五是转移注意力以此抵消怒气。其中,气暴转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。

2、理智控制法

当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火”、“发火是愚蠢的,解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持三分钟!二分钟坚持住了,我开始能控制自己了,不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?所以,要用你的理智战胜情感。

3、评价推迟法

怒气来自对“刺激”的评价,也许是别人的一个眼神,也许是别人的一句讥讽,甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”,可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论,你或许认为当时对之发怒“不值得。”

4、目标升华法

怒气是一种强大的心理能量,用之不当,伤人害己,使之升华,会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标,改变以眼前区区小事计较得失的习惯,更多地从大局、从长远去考虑一切,一个人只有确立了远大的人生理想,才能待人以宽容,有较大度量,不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住,而妨碍对理想事业的追求。

阅读全文
相关推荐

沙盘感悟 丁丁,成长感悟

沙盘感悟 丁丁,成长感悟
人有时候是区分不清楚现实和幻想的。 外在的东西太熟悉,让自己都搞不清楚自己在那里了。 沙盘是个时间机器,带着我们在不同的时空和频道走动。当放下一个沙具的时候,你不知道为什么而放下,当那些因为同一个情 ...

女友没那么喜欢你的表现,如何改善?

女友没那么喜欢你的表现,如何改善?
在恋爱中,我们都希望对方深深地喜欢自己,但有时候我们会发现女友并没有那么喜欢我们。这种情况下,她可能会通过一些行为和表现来暗示着她的感受。下面是一些可能说明女友没那么喜欢你的迹象:1. 缺乏主动性:如 ...

约会被女生放鸽子了怎么办 约会女生为什么会放鸽子

约会被女生放鸽子了怎么办 约会女生为什么会放鸽子
约会是两个人相互了解和交流的重要方式,但有时候女生可能会突然取消约会,让男生感到困惑和失望。那么,当约会被女生放鸽子了,我们应该如何应对呢?以下是一些建议:1. 保持冷静当女生取消约会时,第一件重要的 ...

想提高泡妞成功率就学会这些开场白

想提高泡妞成功率就学会这些开场白
泡妞是每个男人都想要掌握的技能,但很多人在面对女生时却不知道如何开口。一个好的开场白可以让你与女生建立起良好的沟通,增加你的吸引力。下面是一些帮助你提高泡妞成功率的开场白技巧。1. 问候和介绍自己向女 ...

沙盘感悟 丁丁,成长感悟

沙盘感悟 丁丁,成长感悟
人有时候是区分不清楚现实和幻想的。 外在的东西太熟悉,让自己都搞不清楚自己在那里了。 沙盘是个时间机器,带着我们在不同的时空和频道走动。当放下一个沙具的时候,你不知道为什么而放下,当那些因为同一个情 ...

女友没那么喜欢你的表现,如何改善?

女友没那么喜欢你的表现,如何改善?
在恋爱中,我们都希望对方深深地喜欢自己,但有时候我们会发现女友并没有那么喜欢我们。这种情况下,她可能会通过一些行为和表现来暗示着她的感受。下面是一些可能说明女友没那么喜欢你的迹象:1. 缺乏主动性:如 ...

早上撩妹说什么情话好 撩妹专属情话有哪些

早上撩妹说什么情话好 撩妹专属情话有哪些
早上是一天中最美好的时光,也是撩妹的绝佳时机。在这个清晨,用一句甜蜜的情话来打动她的心吧!下面是一些撩妹专属的情话,希望能给你一些灵感。1. 你是我每个早晨的第一个想法每当太阳升起,我就会想起你的微笑 ...

相亲第一次见面送什么礼物好,送这些让你加分

相亲第一次见面送什么礼物好,送这些让你加分
相亲第一次见面是两个陌生人之间的第一次接触,礼物的选择可以起到破冰和增进感情的作用。送什么样的礼物能够给对方留下好印象呢?以下是几种让你加分的礼物建议。1. 代表心意的小礼物在相亲第一次见面时,送一个 ...

沙盘感悟 丁丁,成长感悟

沙盘感悟 丁丁,成长感悟
人有时候是区分不清楚现实和幻想的。 外在的东西太熟悉,让自己都搞不清楚自己在那里了。 沙盘是个时间机器,带着我们在不同的时空和频道走动。当放下一个沙具的时候,你不知道为什么而放下,当那些因为同一个情 ...

女朋友约会总是迟到怎么办 女朋友约会迟到怎么惩罚她

女朋友约会总是迟到怎么办 女朋友约会迟到怎么惩罚她
迟到是一种不礼貌的行为,尤其在约会时更加令人沮丧。如果你的女朋友经常迟到,这可能会对你们的关系产生负面影响。然而,惩罚她并不是解决问题的最佳方式。相反,你可以采取以下措施来帮助她改正这个习惯。1. 沟 ...

怎么追内向的女孩子 吸引害羞女生的恋爱策略

怎么追内向的女孩子 吸引害羞女生的恋爱策略
在追求爱情的过程中,面对内向的女孩子,许多男生可能会感到困惑和挑战。内向的女孩通常比较谨慎,不轻易表露自己的情感,但这并不意味着她们的心门永远关闭。以下是一些关于如何追求内向女孩子的有效方法。保持耐心 ...

如何追内向的女生 有哪些比较适用的追女生技巧

如何追内向的女生 有哪些比较适用的追女生技巧
追求一个内向的女生可能会比较困难,因为她们通常更加害羞和保守。然而,只要你采取正确的方法和技巧,就有可能赢得她们的心。下面是一些适用于追求内向女生的技巧:1. 尊重她的个性内向的女生通常更喜欢独处和安 ...
返回顶部